Nieuwsbrief februari 2021

/in /door

2021 is van start. Vooralsnog doen we zoveel mogelijk op afstand. We werken waar dat kan vanuit huis. Voor degenen met kinderen is daar de afgelopen weken een extra uitdaging bijgekomen. Ook wij ervaren in de praktijk dat alle ballen in de lucht houden veel van je vraagt. Des te meer reden om goed voor jezelf te zorgen.
Wij helpen je graag een handje. We bieden daarom een aantal workshops aan, gericht op vitaal werken en geven we je een aantal tips.

In deze nieuwsbrief lees je alles over:

  • Maart: maand van de mobiliteit
  • Workshops
  • FLOW Quick scan
  • Hoe bewust wandel jij?
  • Doe de zitcheck
  • Oproep: deel jouw kennis!

Nieuwsbrief Corpo Connect ZHZ februari 2021 Veel lees plezier!

Oproep: deel jouw kennis

/in /door

#Hoedoejijdat?

Beschik jij over veel kennis van een bepaald onderwerp? Heb jij een unieke werkaanpak waar anderen van kunnen leren? Of beschik je over een ander talent waar andere collega’s iets aan kunnen hebben en wil je dat delen?

We komen graag met je in contact! Vul hier het aanmeldformulier in. Wij nemen hierna contact met jou op.

Hoe bewust wandel jij?

/in /door

We kunnen er niet meer om heen: wandelen is hip! We wandelen dan ook – al dan niet ingelaten door de omstandigheden – wat af met z’n allen. We wandelen om wakker te worden, om in rust te kunnen bellen met een collega, om na de lunch even de benen te strekken en om de kinderen uit te laten razen. Maar ook om de hond uit te laten, in beweging te blijven en om bij te praten met die ene vriend.

Regelmatig hoor ik: “Het rondje in mijn buurt ken ik nu wel!” Herkenbaar?

Neem dan eens een andere route!
Dat kan je heel letterlijk nemen door op je fiets te stappen en op een andere plek je wandelrondje te starten of een weekje op werk- en school “vakantie” te gaan. Maar het kan ook anders. Gewoon vanuit huis.

Daarvoor hoef je maar één ding te doen: wandelen met aandacht. Oké, dat klinkt misschien makkelijker dan het is. Maar daarna voel je je een stuk meer ontspannen én in contact met jezelf en de natuur om je heen.

Hoe wandel je met aandacht?
Trek je wandelschoenen aan, neem een flesje water mee en eventueel iets te eten (bij een wandeling van 2 uur of langer).

Sta eerst even stil en wees je bewust van hoe je lichaam voelt en waar jouw adem zich bevindt. Ingecheckt? Jouw wandeling kan beginnen. Vul je longen met schone lucht. Probeer jouw natuurlijke ademritme hierbij aan te houden.

Wees je bewust van HOE je loopt. Door je aandacht naar je voeten te brengen en te ervaren hoe jouw lichaam meebeweegt met iedere stap die je zet.

Als je dat een tijdje hebt gedaan, merk dan eens op wat je hoort, wat je ziet en misschien zelfs wel wat je ruikt. Gaan je gedachten alle kanten op? Al weer bezig met je to-do lijstje? Ook dat hoort er bij. Swipe die gedachten weer rustig weg, net als op je tablet of smartphone en breng je aandacht weer terug naar het NU. Naar de plek waar jij loopt. Wees hierbij vooral lief voor jezelf.

Je zult zien, vanaf nu is geen enkel rondje meer hetzelfde! Doe je mee? Begin met 5 – 20 minuten met aandacht wandelen.

Je ervaring delen mag natuurlijk altijd.

Lieve groet,

Mirella van den Hooven
projectleider Corpo Connect ZHZ
contact@corpoconnectzhz.nl

Doe de zitcheck!

/in /door

Een uur op je billen is vijf minuten eerder dood. Dat klinkt heftig, maar is helaas wel de realiteit. Een zittend leven verhoogt de risico’s op hart- en vaatziekten en je wordt er ook nog eens dik van. Deze luie houding doet je stofwisseling geen goed. We doen er vaak nog lacherig om, maar zeker omdat we al zo lang thuiswerken, is het tijd om op te staan!

Zit je lekker?

Wij Nederlanders zijn kampioen zitten van Europa. Wij zitten gemiddeld wel 8,5 uur per dag! Hoe zit dat bij jou? Doe de zitcheck.

Belasting rug door thuiswerken

Je zou denken dat we onze rug het zwaarst belasten door intensief te sporten, ver te wandelen of lang te staan. Maar we vragen het meest van onze rug als we zitten. Fysiotherapeuten zien het aantal rugklachten aanzienlijk stijgen doordat we al een lange tijd met onze laptop achter de keukentafel zitten op een eetkamerstoel i.p.v. ergonomische bureaustoel. Vaak hebben lichamelijke klachten te maken met een verkeerde zithouding. Ook het feit dat je niet meer naar het bureau van je collega hoeft te lopen, maar hem of haar gewoon opbelt en dat het koffiezetapparaat thuis waarschijnlijk heel dichtbij staat, zorgt ervoor dat je minder beweegt. Doordat we thuiswerken lopen we echt aanzienlijk minder en dat moet anders! Smeer in je pauze een boterham en neem deze mee in de hand tijdens een half uurtje stevig door wandelen. Goed voor je lijf en goed voor je geest.

Als je dan tóch moet zitten dan doe je dat op deze manier:
Voeten op de grond – je voeten staan volledig op de grond en je knieën zijn lager dan je heupen.
Ruimte tussen het zitgedeelte van je stoel en je knie – als je vuist tussen je stoel en je knieholte past, heb je voldoende ruimte.
Rugsteun boven broeksriem – de lage rugsteun van je stoel moet boven je riem uitkomen.
Schouders tegen rugleuning – leun lichtjes achterover met je schouders tegen de rugleuning en vermijd vooroverbuigen. Stel je rugleuning dynamisch in.
Recht achter je bureau zitten – altijd recht achter je scherm en toetsenbord zitten. Bewaar een armlengte tussen je ogen en het scherm. Je toetsenbord zet je op ongeveer 15 cm van de tafelrand.
Tafel op ellebooghoogte – zorg ervoor dat je ellebogen ter hoogte van de tafel zijn.
Bovenkant scherm op ooghoogte – zo kijk je recht voor je en dat is beter voor je nek. Trek je schouders niet te veel op, maar laat ze ontspannen naar beneden hangen.
Beweeg de muis vanuit je voorarm – en vooral niet vanuit je pols!

Bron: Fysiotherapie Hoornes

 

FLOW Quick Scan

/in /door

Doe de FLOW Quick Scan! In slechts 5 minuten krijg je inzicht in hoe je in je werk zit. Heb je energie? Hoe zit het met je gezondheid? Ben je up-to-date in je vak? Werk en privé in balans?

Start de Quick Scan!

Onze ontwikkeladviseur Gerda in de krant

/in /door

Waarom juist nú bewegen ontzettend belangrijk is, legt onze ontwikkeladviseur Gerda je graag uit. In onderstaand krantenartikel vertelt zij hoe wandelen helpt tegen stress. Het verbetert je mindset en daar worden we zeker in deze tijd gelukkig van.

Wandelen is dus goed voor je ontwikkeling. Onze ontwikkeladviseurs gaan graag een blokje met je om. Plan snel jouw wandelafspraak in:

AntoinettedeWaal@woonkracht10.nl                                G.Huiskamp@hwwonen.nl
 06 – 37 33 51 41                                                                   06 – 20 97 54 91

Nieuwsbrief december 2020

/in /door

Ons eerste jaar als samenwerkingsverband zit erop. 2020 was een jaar als nooit daarvoor. Wij blikken terug op een roerige periode waarin wij samen vooruit gingen. Je kon verschillende workshops volgen én we hadden een online event. We hebben onwijs veel zin in volgend jaar en binnenkort lees je meer over het nieuwe aanbod inspirerende workshops en over mooie loopbaan kansen in 2021.

In deze nieuwsbrief lees je alles over:

  • Onze nieuwe partner: Fien Wonen
  • Het delen van jouw talent
  • Inspirerend voorbeeld inzet FLOW-budget
  • Wisseling van communicatie binnen Corpo Connect ZHZ

Nieuwsbrief Corpo Connect ZHZ december 2020  Veel lees plezier!

Let’s Corpo Connect! Volg ons op LinkedIn

/in /door

Wil jij op de hoogte blijven van inspirerende workshops, carrière advies, nieuws uit de branche en tips om jouw werk in de corporatiesector nóg leuker te maken? Volg Corpo Connect ZHZ nu op LinkedIn en bouw je netwerk uit.

Warm welkom voor Fien Wonen

/in /door

We hebben een nieuwe partner! Een warm welkom voor alle collega’s van Fien Wonen.

Dat ons enthousiasme aanstekelijk werkt, hebben we in de praktijk ondervonden. Vanaf januari sluit de woningcorporatie uit gemeente Hardinxveld- Giessendam en Vijfheerenlanden zich aan bij Corpo Connect ZHZ. Daar zijn wij onwijs blij mee. We hopen jullie snel te ontmoeten tijdens één van de (digitale) workshops of netwerk- / kennissessies.

Projectlid vanuit Fien Wonen: Monique van Laar, m.vanlaar@fienwonen.nl